QUINTA 15 OUT · SEMANA 3 DE 22 · CONSTRUÇÃO · EXEMPLO
ConstruçãoPlaneadoPublicado a 12 out · exemplo
Sub-limiar
4 × 8′
DURAÇÃO63′
INTENSIDADESub-limiarEscala do treinador
RITMO-ALVO4:50–5:00 min/km
INTENÇÃO DA SESSÃO
Consolidar o limiar na semana 3. Controla o ritmo, não o relógio: acabas com vontade de fazer mais uma.
Demonstração: biblioteca e histórico inteiramente fictícios, sem guardar na conta.
BIBLIOTECA · PESSOAL E EQUIPA TÉCNICA · EXEMPLO FICTÍCIO
Sessões modelo
Treinos completos reutilizáveis: blocos, repetições, recuperações e alvos. Usar um modelo cria uma cópia independente.
A biblioteca organiza o conteúdoAgrupar por modalidade não significa que cada modalidade tenha entrega automática ao relógio. O estado de cada integração vê-se em Integrações.
8 resultados fictícios Novos modelos nascem de um treino: no editor, escolhe «Guardar como modelo». Também podes duplicar um modelo existente.
